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- 010 __ |a 978-7-115-52135-4 |b 精装 |d CNY128.00
- 100 __ |a 20191126d2019 em y0chiy50 ea
- 200 1_ |a 运动健身打卡书 |A yun dong jian shen da ka shu |e 2020 |f 闫琪编著
- 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2019
- 215 __ |a 1册 |c 彩图 |d 19cm
- 314 __ |a 闫琪, 国家体育总局体育科学研究所研究员、博士。
- 330 __ |a 本书是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外, 本书是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础, 为全年53周制定了从初级到高级的进阶训练计划。锻炼者可根据训练计划, 按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序, 进行分阶段的系统训练。同时, 本书是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后, 书中将以问答的形式, 对运动健身中的一个常见疑问或基础知识点进行解释, 内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面。最后, 本书是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类, 一类为徒手训练动作, 另一类为利用弹力带和筋膜球等器械进行的训练动作, 并配有可免费在线观看的动作视频, 以帮助锻炼者正确掌握动作技术。
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- 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong |x 基本知识
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