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• 200 1_ |a 跑步拯救了我的生活 |A Pao Bu Zheng Jiu Le Wo De Sheng Huo |e 一个焦虑与抑郁患者的自白 |d = Jog on |e how running saved my life |f (英)贝拉·麦凯(Bella Mackie)著 |g 柴丹译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团股份有限公司 |d 2020

• 215 __ |a 300页 |d 21cm

• 330 __ |a 本书内容简介：受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰，贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症，甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气，去修复自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情—出去跑步。第一次的尝试并没有持续太久，但让她自己惊奇的是，第二天，以及之后的时间，她又走了出去。慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标—30分钟跑5公里，每周的工作日都走路去上班，尝试做10个连续的俯卧撑。与此同时，她的情绪状态开始慢慢好转。在这本书中，贝拉用风趣且充满真诚的语言，结合自己的亲身经历、心理学等方面的研究知识，以及她对有同样经历人的访谈，解释了她是如何在不牺牲自己爱好的前提下，用跑步战胜焦虑和抑郁的。贝拉鼓舞人心的故事说明，运动可以是一剂非常好的药物。在遇到问题的时候，请迈开自己的脚步，把自己的生活带回正轨，不管这一步是多么小。

• 510 1_ |a Jog on |e how running saved my life |z eng

• 517 1_ |a 一个焦虑与抑郁患者的自白 |A Yi Ge Jiao Lv Yu Yi Yu Huan Zhe De Zi Bai

• 606 0_ |a 健身跑 |A Jian Shen Pao |x 关系 |x 心理调节 |j 通俗读物

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• 701 _1 |c (英) |a 麦凯 |A Maikai |c (Mackie, Bella) |4 著

• 702 _0 |a 柴丹 |A Chai Dan |4 译

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