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题名/责任者:

浓缩睡眠法:如何睡少又睡好/(日) 松本美荣著 张伟俊译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-115-54804-7/CNY59.80

载体形态项:

x, 219页;21cm

其它题名:

如何睡少又睡好

个人责任者:

(日) 松本美荣 著

个人次要责任者:

张伟俊 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

出版发行附注:

由Kanki publishing inc.通过博达代理公司授权出版

责任者附注:

松本美荣, 创业者、睡眠治疗师。

提要文摘附注:

为什么精英都每天只睡三四个小时, 还能精力充沛一整天? 答案是, 他们比较“会睡”。比如, 抓住坐车的十几分钟, 迅速集中精神补个觉 ; 开始下一项耗时的任务之前, 眯个5分钟……他们会抓紧零碎时间进入深度睡眠状态。并且, 他们会通过调整, 让自己拥有比较高的睡眠质量。研究显示, 当你非常困倦的时候, 睡个5分钟就足够了。一些微习惯的养成也能循序渐进地提升睡眠质量。如果你实在很忙, 可以学习一些提高睡眠质量的方法, 让自己能够抓住一切空闲时间进入深度睡眠状态。

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