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题名/责任者:

肌肉与力量全书:用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系/(英) 埃里克·赫尔姆斯(Eric Helms), 安迪·摩根(Andy Morgan), 安德莉亚·瓦尔迪兹(Andrea Valdez)著 Ruki译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-115-54217-5/CNY148.00

载体形态项:

xlii, 358页:图;24cm

并列正题名:

Muscle and strength pyramids

其它题名:

用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系

个人责任者:

(英) 赫尔姆斯 (Helms, Eric) 著

个人责任者:

(英) 摩根 (Morgan, Andy) 著

个人责任者:

(英) 瓦尔迪兹 (Valdez, Andrea) 著

个人次要责任者:

Ruki 译

学科主题:

肌肉-力量训练

中图法分类号:

G808.14

责任者附注:

埃里克·赫尔姆斯(Eric Helms)，PhD, CSCS在职业生涯的大部分时间里，埃里克一直为各个级别的健美和力量举运动员提供训练服务，包括目前IPF105公斤级力量举冠 军。不仅如此，埃里克还是PNBA的职业健美运动员，参加过IPF的国际比赛。

责任者附注:

安迪·摩根(Andy Morgan)，是一名线上健身和营养教练，他有7年的全职线上指导经验。你可以在他的网站上找到100多张客户训练前后的对比照片和400多条客户感言。

责任者附注:

安德莉亚·瓦尔迪兹(Andrea Valdez)，是一名终身运动者，也是经验丰富的教练和内容创作者。她有长达15年为专业运动员提供训练服务的经验，拥有俄克拉何马大学运动生理学硕士学位。

责任者附注:

Ruki，对科学和健身有狂热的兴趣，十多年前移居英国，在此期间接触到了力量举这项运动，以及西方的“询证科学”（evidence-based）健身体系。

书目附注:

有书目 (第339-358页)

提要文摘附注:

本书分为训练篇与营养篇，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析，到如何安排饮食和营养计划，涵盖了健身训练的方方面面。作者通过构建金字塔的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念与方法。金子塔的第1层是最重要的基础概念，当金字塔逐层进阶时，重要性逐层递减。作者用科学的理论帮读者建立起基础的训练概念框架，在帮助读者建立自己的知识结构的同时，也让读者构建起自己的训练结构。准备好从底部开始“金字塔”登顶旅程吧。在学习完这本书之后，您将在相关的知识储备和训练结果方面获得全方位的进步，同时学会用最新的训练与营养学知识扫除健身的传统误区。

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