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题名/责任者:

运动健身打卡书:2020/闫琪编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-115-52135-4 精装/CNY128.00

载体形态项:

1册:彩图;19cm

并列正题名:

Fitness calendar:2020

个人责任者:

闫琪 编著

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

相关题名附注:

英文并列题名取自封面

责任者附注:

闫琪, 国家体育总局体育科学研究所研究员、博士。

提要文摘附注:

本书是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外, 本书是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础, 为全年53周制定了从初级到高级的进阶训练计划。锻炼者可根据训练计划, 按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序, 进行分阶段的系统训练。同时, 本书是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后, 书中将以问答的形式, 对运动健身中的一个常见疑问或基础知识点进行解释, 内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面。最后, 本书是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类, 一类为徒手训练动作, 另一类为利用弹力带和筋膜球等器械进行的训练动作, 并配有可免费在线观看的动作视频, 以帮助锻炼者正确掌握动作技术。

使用对象附注:

健身爱好者

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