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题名/责任者:

泡沫轴训练指南/(美) 卡尔·克诺夫(Karl Knop)著 李汶璟译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2019

ISBN及定价:

978-7-115-49541-9/CNY49.80

载体形态项:

102页:图;24cm

并列正题名:

Foam roller workbook

个人责任者:

(美) 克诺夫 (Knopf, Karl) 著

个人次要责任者:

李汶璟 译

学科主题:

身体训练-指南

中图法分类号:

G808.14

提要文摘附注:

本书首先介绍了泡沫轴的作用原理和选择方法，并讲解了设计泡沫轴训练方案的方法。接着，本书提供了针对不同运动专项、不同部位身体素质提升和强化目标的15个训练方案。此外，本书通过259幅真人示范图，分步骤详解了坐姿训练、卧姿训练、跪姿训练、站姿训练和按摩等50个训练动作的执行步骤和动作要点。不论是何种训练水平的锻炼者，都可通过学习本书有效强化肌肉力量，促进运动损伤的预防、疼痛缓解和安全康复过程，提升身体素质，获得良好运动表现。

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