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题名/责任者:

手写人生:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯/(英) 亚当·杰克逊(Adam J. Jackson)著 王胜男译

出版发行项:

北京:北京联合出版公司,2019

ISBN及定价:

978-7-5596-2356-0/CNY45.00

载体形态项:

239页;21cm

并列正题名:

Life journal : how a notebook & pen can change your life!

其它题名:

改变焦虑、抑郁和悲观的习惯

个人责任者:

(英) 杰克逊 (Jackson, Adam J.) 著

个人次要责任者:

王胜男 译

学科主题:

心理健康-通俗读物

学科主题:

人生哲学-通俗读物

中图法分类号:

R395.6

中图法分类号:

B821-49

书目附注:

有书目 (第223-233页)

提要文摘附注:

本书从理论到实践全面介绍了一种大家既熟悉又陌生的个人成长工具——人生日志，兼具励志性、知识性与实用性。它简单易行，效果显著，且经过数以百计的科学研究和三十多年的实践检验，每天15分钟，坚持写5天，就能改变你人生的方方面面。本书分为两部分。第一部分，从日志疗法的历史、理论和科学研究中，证明人生日志是如何改变人生的；第二部分，针对不同的结果，给出相应的行动计划和日志写作技巧，包括用于对抗抑郁，舒缓情绪的表达性写作方法，用于减肥的食物日志，用于保持身体健康的症状跟踪日志，用于解决问题的策略日志，用于了解潜意识自己的梦境日志，用于提高成功概率的SMART 目标设定，用于感觉更幸福的感恩日志，用于提高工作效率的时间管理模板。读者可以各取所需，拿起纸笔来写出更幸福，更健康、更成功的人生。

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