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题名/责任者:

斯坦福高效睡眠法/(日) 西野精治著 尹凤竹译

出版发行项:

北京:文化发展出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-5142-2373-6/CNY45.00

载体形态项:

201页:彩图;21cm

个人责任者:

(日) 西野精治 著

个人次要责任者:

尹凤竹 译

学科主题:

睡眠-研究

中图法分类号:

R338.63

题名责任附注:

题名页有日文并列题名

书目附注:

有书目 (第196-201页)

提要文摘附注:

本书凝聚了斯坦福大学睡眠研究所最新的研究成果的数据, 为读者获得更优质、更高效的睡眠提供科学的指导。作者通过研究发现, 入睡的第一个90分钟是最关键的, 在这90分钟里得到高质量的休息, 会让人在第二天拥有充沛的精力和工作效率。基于这一核心发现, 全书提供了种种助眠的方法, 包括在需要熬夜加班、调整时差等无法保证早睡的情况下, 如何获得高效的睡眠。

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