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题名/责任者:

抗阻训练从入门到精通/(美)托马斯·R. 贝希勒(Thomas R. Baechle)，(美)罗杰·W. 厄尔(Roger W. Earle)著 任满迎译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-115-46818-5/CNY78.00

载体形态项:

xxiv, 200页:彩图, 肖像;24cm

个人责任者:

(美) 贝希勒 (Baechle, Thomas R.) 著

个人责任者:

(美) 厄尔 (Earle, Roger W.) 著

个人次要责任者:

任满迎 译

学科主题:

体能-身体训练-基本知识

中图法分类号:

G808.14

版本附注:

译自原书第4版

责任者附注:

托马斯·R. 贝希勒, 美国国家体能协会 (NSCA) 创始人和前任主席, NSCA认证委员会20年来的执行董事, NSCA认证体能训练专家。罗杰·W. 厄尔, 美国人体运动出版社高等教育和专业部 (HEP) 主任, NSCA认证委员会的前执行副董事。任满迎, 北京市体育科学研究所竞技体育研究室主任; 国家体育总局教练员岗位培训体能训练专家、讲师。

书目附注:

有书目 (第199页)

提要文摘附注:

本书是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制, 介绍了常用训练器械的类型和使用方法, 并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着, 本书采用真人示范分步骤图解的方式, 详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法, 并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外, 本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者, 还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练, 都可以从本书中受益。

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