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题名/责任者:

无伤跑法/戴剑松, 郑家轩著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-115-49551-8/CNY88.00

载体形态项:

267页:彩图;24cm+2

并列正题名:

Injury-free running

丛编项:

慧跑无伤跑法系列

个人责任者:

戴剑松 著

个人责任者:

郑家轩 著

学科主题:

跑-健身运动-基本知识

中图法分类号:

G822

责任者附注:

戴剑松, 副教授、硕士生导, 师南京体育学院运动健康科学系教师。郑家轩, 跑步训练专家, 慧跑联合创始人。

提要文摘附注:

近年来, 跑步引发了全民运动的热潮, 成为大众参与度最高的运动之一。然而, 除了健康、积极的生活方式, 跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤? 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作, 是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言, 图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能, 为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手, 分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法, 以及什么才是合理的跑姿, 跑者的柔韧性、力量训练该如何做, 跑后如何恢复, 适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外, 书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。本书使用了328张真人实拍图片, 并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频, 适合已具有初步跑步经验, 需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读, 同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。

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