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题名/责任者:

壶铃运动理论与实践/扆铮, 尹军著

出版发行项:

北京:科学出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-03-059046-6/CNY58.00

载体形态项:

198页:图;24cm

丛编项:

身体运动功能训练丛书

个人责任者:

扆铮, 1986- 著

个人责任者:

尹军, 1968- 著

学科主题:

健身器械-健身运动

中图法分类号:

G883

一般附注:

本书幸承北京市属高校一流专业建设项目——体育教育专业建设专项经费资助出版

责任者附注:

扆铮(1986-)，北京体育大学教育学博士，美国北得州大学公派留学生。首都体育学院体能训练教研室教师，首都体育学院身体运动功能训练研究所副所长。

责任者附注:

尹军(1968-)，首都体育学院体育教育训练学院院长、教授、博士生导师；北京市体能训练协会会长，中国体育科学学会体能训练分会常委。

书目附注:

有书目 (第197-198页)

提要文摘附注:

本书将壶铃训练分为4个阶段：壶铃基础练习阶段、壶铃摆动练习阶段、壶铃综合练习阶段和壶铃爆发力练习阶段。壶铃基础练习阶段所采用的方法主要是用于提高练习者机体的基础力量。壶铃摆动练习阶段是其它任何一种传统力量训练器械所没有的。该阶段将重点讲解壶铃摆动动作模式的动作要点，并设计有针对性的壶铃摆动练习，进一步发展练习者在动作控制和协调性方面的能力。在前两个阶段的基础上，壶铃综合练习阶段将继续发展练习者的力量，同时提高练习者在复杂练习中身体姿势的控制能力。最后一个阶段是发展练习者的爆发力，该阶段的练习动作较为复杂，需要练习者上下肢协调发力。练习过程中要确保掌握正确的发力模式，不能为了提高负荷的重量而丧失了练习的质量。

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